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Aprendendo a pensar magro...

Vivemos numa época com excesso de informações, de possibilidades e horizontes, fazendo com que queiramos de certa forma “abraçar” o mundo para não perder nenhuma das oportunidades que este nos traz.

 Só que o resultado disso é uma sobrecarga em nossas emoções através de cobranças que podem ser externas,mas principalmente internas e que nos fazem compensar nosso sistema emocional de alguma forma, usando muitas vezes a compulsão alimentar.

Nossa alimentação passa a ser deficiente, buscando na comida um prazer que não estamos encontrando no dia a dia, onde nossas metas talvez não são alcançadas, o que nos leva a optar dessa forma por alimentos ricos em carboidratos ou açúcares.
O resultado é o sobrepeso ou a obesidade, é claro que não estou contando aqui com os outros diversos fatores que levam a isso, entretanto o número de pessoas com dificuldade em manter o peso tem aumentado exponencialmente em todo mundo, não escolhendo idade, sexo ou etnia.
A cultura da comida como fator agregador de encontros familiares ou de relacionamentos também acaba por contribuir para a dificuldade de manter o peso ideal, pois esses encontros são geralmente regados por pratos saborosos e bebidas acalentadoras...
Outro fator que contribui para uma alimentação incorreta é a industrialização dos alimentos, que nos proporciona acesso rápido e prático nos dando mais tempo de sobra para descanso ou outra atividade que julguemos importante, mas o preço que se paga em relação a saúde é muito alto, devido a escassez de nutrientes e associados a substâncias tóxicas ao corpo, como corantes, sódio entre outros.
Tudo isso associado a habitos incorretos na forma de se alimentar como, comer na frente da TV ou computador, as vezes em pé em algum bar ou comer rapido demais, tudo isso leva a porções maiores que as necessárias devido a desatenção que se dá ao ato, sendo este mais um sabotador da dieta correta para manutenção do peso ideal e da saúde.

O sobrepeso ou a obesidade sempre trazem com elas uma auto-estima prejudicada que acaba por se associar a outras dificuldades que muitas vezes não foram elaboradas, ou mesmo assumir uma dieta alimentar se defronta com sabotadores internos, que muitas vezes são desconhecidos pela pessoa, que acaba por se sentir ainda mais incompetente no tocante ao controle de sua vida, de sua saúde e de sua boa forma, levando às vezes a quadros de tristeza, de isolamento, ou de agressividade, fazendo com que aumente a cobrança interna e a ansiedade, automaticamente aumentando a compulsão, fazendo disso um círculo vicioso de emoções e alimentos, como um cachorro correndo atrás do próprio rabo e como resultado, o efeito sanfona e a frustração.
Para você que está lendo este texto e que se viu em algumas dessas posições, sabe bem do que estou falando e da dificuldade de retornar a um corpo desejado.
Mas a boa noticia é que sim, é possível conquistar o peso ideal através de um emagrecimento consistente e mantê-lo, conquistando novamente o auto-controle e auto-estimas prejudicados por meses ou anos de comportamento destrutivo através da alimentação incorreta.
É claro que é necessário mudar alguns paradigmas, quebrar algumas limitações e fortalecer motivações que serão o suporte para essa empreitada, pois você não engordou do dia para a noite e alguns hábitos devem ser revistos e analisados...
Primeiro encare de frente o fato de que você está acima do peso e não se cobre por isso, aceite-se como está e que chegar até aqui se deve a fatores que mutas vezes fugiu do seu controle e da sua consciência, crie então uma motivação que a torne inabalável na sua busca pela conquista, esse é o primeiro passo a sua nova vida, feita de escolhas conscientes e positivas.
Encontre um valor interno que a faça focar na dieta e que não a deixe desviar dela por nada, e se isso ocorrer, que você “se levante” rapidamente e retorne ao foco. Crie uma motivação que seja positiva que se contraponha ao pensamento de que é dificil fazer a dieta e que você não vai conseguir... Sim, você pode conseguir!
Faça uma modelagem de pessoas que já conseguiram, veja como elas fizeram e o que elas fizeram e inclua isso na sua programação!
Se você quiser ajuda, o programa Pense Magro dentro do coaching cognitivo-comportamental, traz todas as ferramentas para te ajudar, pois traz mudanças duradouras, que vão te fazer além de perder peso, manter essa “atitude magra” por toda vida.
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Aguardo seu contato! Grande abraço e conte comigo!
Maria Lúcia Carvalho – Master Coach Cognitivo-Comportamental.

Dor de garganta? Pode ser raiva reprimida!

Existem várias causas para uma dor de garganta. Pode ser desde uma friagem, um processo inflamatório ou até mesmo uma somatização de algum sentimento mal resolvido.
Sim, isso mesmo! Você sabia que segundo a OMS - Organização Mundial de Saúde, 25% das doenças tem origem emocional?
Acredito que essa porcentagem é muito pequena perto do que nossa mente é capaz de criar em nossos corpos, tanto para o bem, quanto para o mal.
A medicina evoluiu, e com ela, a visão do homem em partes (sua doença) já está ficando ultrapassada e os profissionais se vem obrigados a ampliarem sua compreensão do ser humano como um todo: Corpo, mente e espírito, pois tudo está interligado. Não há como tratar uma pessoa apenas direcionando a farmacoterapia com o foco na doença em si, pois isso faz dela uma terapia paliativa, pois não se chega a causa real do problema.
Eu acredito piamente, que 100% das doenças são de origem emocional, mesmo as adquiridas por vírus ou bactérias, pois se isso ocorre, é porque o sistema imunológico estava debilitado e predisposto a esses invasores.
Temos em nossos corpos tudo que precismos para termos saúde. Somos dotados de um corpo com células extremamente inteligentes, programadas para nos proporcionar a melhor estadia nesta terra, assim como, nos proteger de qualquer situação de perigo.
Mas infelizmente, muitas vezes, por ignorância nossa, ou por vivermos uma vida pautada nos valores de outras pessoas, renegamos nossos sentimentos verdadeiros assim como os limites de nossos corpos, ocasionando sentimentos nocivos, que acabam por estimular nosso cérebro a jogar na corrente sanguínea várias substâncias que são necessárias para nos proteger do perigo, mas que em quantidades exageradas ou com uma frequência muito grande, prejudicam nosso corpo, como por exemplo o ACTH o hormônio adrenocortitrópico usado pelo organismo para caso de risco ou perigo e que tem como alvo vários órgãos, por exemplo os rins, estimulando as glândulas ali existentes a produzirem outras substâncias e assim por diante.
O nosso organismo é uma máquina perfeita que nos foi dada para nos servir da melhor forma possível, só que ele tem um comandante, que é nossa mente, nossa consciência. Se não tivermos uma mente saudável, todo o resto adoecerá.
Veja que tudo isso para chegarmos à uma dor de garganta!
A garganta além de ter a finalidade de receber os alimentos, tem também a finalidade de expressão!
Então está ligada diretamente com a emoção do "engolir" ou não conseguir "por para fora" alguma emoção negativa.
O fato é, que você está com dor de garganta, tente olhar bem para dentro de você e analisar se não tem tido alguma raiva reprimida neste sentido! E é claro que, uma vez com o processo inflamatório instalado, tem que tratar.
Você pode optar por algum medicamento natural, se não estiver num processo avançado, ou então, usar realmente algum anti-inflamatório para combater a inflamação e se isso evoluiu para uma infecção, ou seja, se foi instalado ali alguma cepa de bactérias, terá de fazer uma farmacoterapia com antimicrobiano. Claro que nestes dois últimos casos, terá que passar pelo médico.
Se ainda estiver no começo e for apenas uma irritação, você poderá combater com um chá de cascas de romã, ingerindo uma xícara três vezes ao dia, por uns 5 dias, fazendo também gargarejos, e pode também tomar o própolis que é um antibiótico natural, tomando 20 gotas de 8 em 8 horas. Se você tiver acesso ao salgueiro branco (Salix Alba) poderá fazer chá dele também, que é excelente para combater dores, pois contém em suas propriedades o ácido salicílico, mas cuidado se você for alérgica a aspirina! Falarei mais sobre essa planta fantástica num próximo post.

E também atenção, se esta dor for originária de refluxo, onde ocorre a subida do ácido do estomago para o esôfago, irritando o mesmo. Aí precisa de uma atenção especial e acompanhamento médico.
De qualquer forma, fica valendo a análise emocional em todos os casos e se você tiver dificuldade em perceber seus sentimentos, sempre poderá contar com um profissional de terapias holísticas.
Não confundir terapias holísticas com terapias alternativas, onde a primeira tem embasamento científico e técnicas terapêuticas comprovadas, já o segundo, são baseados em achismos sem comprovação nenhuma, muitas vezes envolvendo religiosidade, o que invade a privacidade do cliente.
Holismo quer dizer, o ser como um todo.
Deixe seu comentário ou pergunta, terei prazer em te responder!

Mama Cadela

No outro post, falamos um pouco acerca do vitiligo e de uma planta utilizada para sua cura, a mamica de cadela, também chamada mama-cadela, cujo nome científico é Brosimum gaudichaudii.

Foto retirada da internet

Essa planta é típica do serrado, mas pode ser encontrada em muitas casas de produtos naturais ou ervanários, e já que tem propriedades medicinais comprovadas contra alguns males, entre eles o vitiligo, artrite, manchas da pele, gastrite, resfriados, má circulação, entre outros e isso se dá, devido ao princípio ativo uma furocumarina, o “bergapteno” e outros como o psoraleno, saponinas, taninos, protoantocianinas, alcalóides e como disse, as furonocumarinas lineares (estas ultimas possuem ação fotossensibilizante, aumentando a pigmentação da pele). Se quiser entender mais sobre principio ativo, poderá encontrar mais matérias em meu blog.

Foto retirada da internet

A mama cadela é um arbusto que chega até mais ou menos 4 metros, e as partes utilizadas com fins medicinais são a casca, as folhas e os frutos, podendo ser em forma de chá, cremes, tinturas, capsulas, enfim, em várias formas farmacêuticas.

Foto retirada da internet

Se você tem vitiligo e quer utilizar de uma forma mais prática, o melhor é buscar em uma farmácia de manipulação, que poderá fazer um gel ou creme para uso tópico. Mas se tem tempo e gosta de fazer em casa, poderá fazer uma loção caseira, com uma infusão bem forte e utilizar com um chumaço de algodão, que poderá ser passado na região afetada duas vezes ao dia, retirando no outro dia com água e evitar sol forte.

Foto retirada da internet

Já a ingestão das capsulas deve ser feita sob orientação de um profissional habilitado, para acompanhar o progresso do tratamento, e mesmo que a planta não tenha apresentado, em estudos, efeitos adversos ou contra-indicações, deve-se usar com cautela, pois apesar de natural, trata-se de medicamento.

A mamica de cadela também pode ser usada em forma de chá, para combater a artrite e artrose, associada a salsa parrilha e chapéu de couro, que se deve tomar de três a cinco xícaras, durante o dia.

Lembre-se, nunca se auto medique, consulte sempre seu médico ou seu farmacêutico!

Texto: Dra. Maria Lucia Carvalho

 

 

Vitiligo

Foto retirada da internet

O vitiligo é uma doença de pele, a qual perde a pigmentação por falta de melanina, substância fabricada por células específicas, chamadas melanócitos, desta forma, perde a sua cor natural, seja em pequenas áreas ou em áreas mais extensas, não tendo local específico do corpo para se manifestar, ficando totalmente branca.

                                                        Foto retirada da internet

Não se sabe ao certo a etiologia da mesma, ou seja, não se sabe ao certo porque se manifesta, e também não existe um tipo específico de pele, raça, sexo ou idade em que pode desenvolver mais e ela acomete qualquer tipo de pele em qualquer fase da vida.

Algumas teorias como reações auto-imunes, onde as células de defesa passam a atacar os melanócitos, destruindo os mesmos. Outras duas teorias, são a autocitotoxidade, onde os melanócitos morrem por não conseguirem eliminar os metabólitos tóxicos formados após a síntese da melanina e por último, a teoria neural, ou, a morte dos melanócitos após receberem mediadores químicos liberados pelos nervos, os quais lhes são tóxicos. Mas nenhuma dessas teorias explica o surgimento do vitiligo.

Não é contagioso e também não causa danos à integridade física do portador, mas causa danos à auto-estima de quem desenvolve, podendo ser fator desencadeante de uma depressão, pois viver com um problema de pele é diferente de viver com um problema de pressão alta por exemplo, pois é exposto a olhares que muitas vezes são indiscretos e questionadores.

Na medicina ocidental, o tratamento do vitiligo se dá com medicação, onde são empregados os corticoides tópicos e orais dependendo do caso; injetáveis tópicos lesionais, ou seja, diretos na lesão para impedir a expansão, imunomoduladores e a fototerapia que é a técnica mais moderna atualmente. Também pode ser feito intervenções cirúrgicas, transplantando melanócitos através de enxertos.

Foto retirada da internet

Já na medicina oriental, o tratamento é feito com o emprego de ervas e acupuntura, sendo utilizada a tintura de Brosimum Gaudichaudii Trécul, ou na nomenclatura popular, mamica de cadela.

Créditos: "Mamacadela" por Fábio Rodrigues Pozzebom/ABr - http://www.agenciabrasil.gov.br/media/imagens/2007/10/20/1340FP3861.jpg/view. Licenciado sob CC BY 3.0 br, via Wikimedia Commons - https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Mamacadela.jpg#/media/File:Mamacadela.jpg

Já na acupuntura, utiliza-se a técnica tanto sistêmica, quanto auricular, proporcionando o equilbrio das energias do paciente, já que para a visão holística, esta doença está diretamente ligada com fator emocional.

Foto: Maria Lúcia Carvalho

De qualquer forma, o portador de vitiligo deve procurar o profissional habilitado logo que verificar uma mancha em seu corpo, pois quanto mais rápido for o diagnóstico, mais chances de cura estacionando a doença.

Obs: Não tome medicação por conta própria, isso traz risco sério a sua saúde e nem interrompa seu tratamento sem consultar seu médico antes.

Procure sempre orientação com um médico ou farmacêutico.

Texto: Dra Maria Lucia Carvalho

                                

Você sabia que o Nifedipino...

Molécula do Nifedipino

Também com os nomes Adalat, Adalat Oros, Oxcord é um medicamento usado para controle da hipertensão e também é indicado no caso de angina, que é uma dor que ocorre no peito em função da uma falta de oxigênio no coração.

Nifedipino

Ele age dilatando as veias, artérias e arteríolas, facilitando dessa forma a passagem do sangue para os tecidos, reduzindo com isso a força que o  músculo cardíaco comprometido precisaria fazer para bombear o sangue para os tecidos e órgãos.

O medicamento é absorvido no intestino, sendo biotransformado no fígado. Tem sua ação após 20 minutos à sua ingestão e é eliminado através da urina, bile e fezes.

Como qualquer outro medicamento, o médico avalia seus benefícios e riscos, para indicá-lo ao paciente, bem como, a posologia, ou seja, a dose utilizada deverá seguir um critério muito individual, pois cada paciente é único e deve-se estabelecer a dose de acordo com sua condição física, idade, entre outras informações.

Nos idosos, por exemplo, deve-se ter cautela no uso, devido à debilidade natural de seu organismo, portanto um acompanhamento médico ou atenção do seu farmacêutico é de suma importância para que a posologia seja adequada ao paciente, devendo esta ser monitorada diariamente e adaptada segundo a necessidade.

Sua posologia varia de 10mg três vezes ao dia chegando à dose máxima de 180mg ao dia, se comprimidos de liberação rápida, já nos de liberação lenta, a dose máxima chega a 120mg ao dia.

Em uso com outras substâncias o nifedipino pode ocasionar algumas interações, como por exemplo, com a quinidina que é um medicamento usado nas arritmias cardíacas, podendo diminuir significativamente suas concentrações, bem como os betabloqueadores que também são anti-hipertensivos, podendo aumentar significativamente seus efeitos.

Com a disopiramida, flecainida, procamina, quinidina pode ocorrer efeito ionotrópico negativo, ou seja, a diminuição da força de contração do coração.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, os medicamentos podem também interagir com alguns alimentos, aumentando ou diminuindo dessa forma sua ação, podendo inclusive a levar a efeitos tóxicos.

Suco de Toranja ou Grapefruit

Por exemplo, a ingestão do Nifedipino com o suco da Toranja, também conhecida com Grapefruit leva a um aumento da concentração plasmática do Nifedipino, podendo aumentar o efeito hipertensor. Isso se dá devido à Toranja inibir o sistema do Citocromo P450, que é um complexo enzimático existente no fígado, responsável pela biotransformação de alguns fármacos, transformando-os em metabólitos inativos, sendo desta forma enviada para a excreção. 

Toranja

O medicamento deve ser engolido, sem mastigar, com um copo cheio de água. Deve-se evitar tomar o medicamento com refrigerantes, bebidas cítricas industrializadas, café e com chás. O nifedipino também não pode ser tomado com alimentos. É preciso esperar pelo menos 1 hora antes ou depois de se alimentar.

O monitoramento deve, portanto ser feito diariamente, podendo ser em casa, ou juntamente com seu farmacêutico.

Aferição da pressão arterial, evitar exercícios pesados, sendo estes orientados pelo médico, evitar o sal em excesso, observar a função renal e hepática e visitar regularmente o odontólogo para controlar o aparecimento de hiperplasia gengival e sangramento.

Aferição de Pressão Arterial 

E nunca interrompa a medicação sem o consentimento do seu médico e principalmente, não se automedique, pois isto pode levar a conseqüências sérias, tendo um efeito muito contrário àquele desejado.

Texto informativo: Dra. Maria Lúcia Carvalho – CRF 51.491

     

SER TERAPEUTA

Você já parou para entender o significado de ser ou estar terapeuta? Seja de que área, profissão, ou do segmento escolhido para desenvolver seu trabalho?

A meu ver, a interpretação do termo terapeuta perdeu-se um pouco no caminho, distanciando-se da verdadeira essência de sua palavra. Infelizmente hoje o termo terapeuta é usado apenas para distinguir classes profissionais da área da saúde, como que demarcando um lugar ao sol. Ser terapeuta é muito mais do que simplesmente aplicar uma técnica ou ouvir um paciente. A palavra terapeuta traz consigo uma gama de interpretações e junto a isso uma grande responsabilidade.

A palavra terapia origina-se da palavra grega θεραπεία = CURA ou θεραπευτική = Tratamento. Outros estudos, entretanto, determinam que a origem da palavra venha além do grego, mas, do hebraico Teroupha que eram homens que faziam parte dos membros da escola judaica e estes não eram médicos. Tinham, entretanto os mesmos títulos dos essênios, que curavam através das mãos, com aplicação de argilas e utilização de ervas, tinham um ritual de purificação e uma filosofia superior, pois buscavam a cura da alma e de suas doenças limitantes como sentimentos de inveja, ódio, ira, ignorância, tristezas, fobias, apego, entre outros.

Curar, portanto não se restringe apenas a sanar um mal físico, com terapêutica medicamentosa, por exemplo, e nem só psicológica, como uma psicoterapia. Num sentido amplo da palavra CURA, pode-se incluir a ajuda do encontro com o ser na sua totalidade, da manifestação da sua Verdade Absoluta, que é a Vida em si. Pois a auto manifestação desta Vida é que produz uma vida plena e saudável em todos os sentidos.

A visão holística de saúde, já determinada pela Organização Mundial de Saúde, engloba os valores físicos, mentais, sociais e espirituais. E principalmente este último, não está se referindo à religião em si, ou dogmas, mas a Consciência de ser e estar participando de um contexto maior e mais profundo, ao qual, não se compreende totalmente nesta dimensão.

O terapeuta, portanto, deveria o ser e o estar na condição de um maior nível de encontro próprio, para desta forma poder conduzir também seu paciente a este encontro. Livre de preconceitos, de comparações e de projetos de vida pré-determinados pela sua concepção de vida, para que desta forma, respeite a individualidade do seu paciente na sua totalidade, sem julgamentos.

Também não adiantaria ajudar ou conduzir o seu paciente apenas no contexto espiritualizado (o da consciência e não o da religiosidade), e da saúde física, se este não orientasse ao encontro com a sua saúde social, a qual se refere a um leque de situações que nem sempre dependem somente dele.  Aqui entra a sabedoria de conduzi-lo de forma livre e autônoma para um caminho de escolhas individuais, com a responsabilidade de colher os frutos de suas escolhas, sejam estes resultados satisfatórios ou não.

O terapeuta, portanto, deve estar aquém da ministração de uma técnica, mas aquele que vê o outro (e não apenas o enxerga) como parte integrante da sua vida e da Vida em si, respeitando que cada um está no seu processo de crescimento, e este nem sempre será igual ao seu, podendo ser às vezes mais lento ou muito mais rápido. Também deverá ser imparcial para permitir que o outro se expresse e faça as suas próprias escolhas, mesmo que estas o conduzam a resultados que você acredite não serem bons, e isso deve ser espontâneo e não ser usado como forma de controle.  Deve ser aquele que se “auto curou”, ou está em processo avançado neste caminho, pois para que você ajude outra pessoa a entrar em contato com o seu mais profundo eu, deve estar também em contato com o seu verdadeiro eu, pois não se pode dar uma coisa que não se tem...

Para que se manifeste, portanto a auto cura, a primeira coisa a se fazer é rever valores, paradigmas e conteúdos internos pré-estabelecidos durante o processo da sua vivência. Questionando-se quais são seus REAIS valores e quais os valores simplesmente aceitos, por não ter na época, autonomia para rejeitá-los, por pouca idade, pouco conhecimento ou pouca (ou escassa) orientação “terapêutica” das pessoas que o conduziam, como pais, professores, líderes religiosos entre outras autoridades da sua convivência.

Deve se questionar se faz o que realmente quer fazer pelo prazer e amor que isto lhe acrescenta, ou se, porque comprou este valor devido a um “status” prometido, por falta única e exclusiva de sua autoestima verdadeira...

Conduzir o outro, em qualquer que seja o sentido (físico, mental, espiritual ou social), requer responsabilidade de integridade própria e para com o outro. Compromisso de amor e acima de tudo, consciência de sua limitação, tanto no emprego de suas técnicas, quanto na compreensão da Verdade da Vida, e humildade para reconhecer e buscar ajuda nas fontes.

E mais uma vez, coloco que, o profissional terapeuta, seja ele de qual profissão for, deve ter o desprendimento para compartilhar conhecimentos, e trabalhar em conjunto com outros profissionais para desta forma, visar o bem maior, que é a vida do seu paciente.

Abraços a todos!

Texto: Dra. Maria Lúcia Carvalho