Aprendendo a pensar magro...

Vivemos numa época com excesso de informações, de possibilidades e horizontes, fazendo com que queiramos de certa forma “abraçar” o mundo para não perder nenhuma das oportunidades que este nos traz.

 Só que o resultado disso é uma sobrecarga em nossas emoções através de cobranças que podem ser externas,mas principalmente internas e que nos fazem compensar nosso sistema emocional de alguma forma, usando muitas vezes a compulsão alimentar.

Nossa alimentação passa a ser deficiente, buscando na comida um prazer que não estamos encontrando no dia a dia, onde nossas metas talvez não são alcançadas, o que nos leva a optar dessa forma por alimentos ricos em carboidratos ou açúcares.
O resultado é o sobrepeso ou a obesidade, é claro que não estou contando aqui com os outros diversos fatores que levam a isso, entretanto o número de pessoas com dificuldade em manter o peso tem aumentado exponencialmente em todo mundo, não escolhendo idade, sexo ou etnia.
A cultura da comida como fator agregador de encontros familiares ou de relacionamentos também acaba por contribuir para a dificuldade de manter o peso ideal, pois esses encontros são geralmente regados por pratos saborosos e bebidas acalentadoras...
Outro fator que contribui para uma alimentação incorreta é a industrialização dos alimentos, que nos proporciona acesso rápido e prático nos dando mais tempo de sobra para descanso ou outra atividade que julguemos importante, mas o preço que se paga em relação a saúde é muito alto, devido a escassez de nutrientes e associados a substâncias tóxicas ao corpo, como corantes, sódio entre outros.
Tudo isso associado a habitos incorretos na forma de se alimentar como, comer na frente da TV ou computador, as vezes em pé em algum bar ou comer rapido demais, tudo isso leva a porções maiores que as necessárias devido a desatenção que se dá ao ato, sendo este mais um sabotador da dieta correta para manutenção do peso ideal e da saúde.

O sobrepeso ou a obesidade sempre trazem com elas uma auto-estima prejudicada que acaba por se associar a outras dificuldades que muitas vezes não foram elaboradas, ou mesmo assumir uma dieta alimentar se defronta com sabotadores internos, que muitas vezes são desconhecidos pela pessoa, que acaba por se sentir ainda mais incompetente no tocante ao controle de sua vida, de sua saúde e de sua boa forma, levando às vezes a quadros de tristeza, de isolamento, ou de agressividade, fazendo com que aumente a cobrança interna e a ansiedade, automaticamente aumentando a compulsão, fazendo disso um círculo vicioso de emoções e alimentos, como um cachorro correndo atrás do próprio rabo e como resultado, o efeito sanfona e a frustração.
Para você que está lendo este texto e que se viu em algumas dessas posições, sabe bem do que estou falando e da dificuldade de retornar a um corpo desejado.
Mas a boa noticia é que sim, é possível conquistar o peso ideal através de um emagrecimento consistente e mantê-lo, conquistando novamente o auto-controle e auto-estimas prejudicados por meses ou anos de comportamento destrutivo através da alimentação incorreta.
É claro que é necessário mudar alguns paradigmas, quebrar algumas limitações e fortalecer motivações que serão o suporte para essa empreitada, pois você não engordou do dia para a noite e alguns hábitos devem ser revistos e analisados...
Primeiro encare de frente o fato de que você está acima do peso e não se cobre por isso, aceite-se como está e que chegar até aqui se deve a fatores que mutas vezes fugiu do seu controle e da sua consciência, crie então uma motivação que a torne inabalável na sua busca pela conquista, esse é o primeiro passo a sua nova vida, feita de escolhas conscientes e positivas.
Encontre um valor interno que a faça focar na dieta e que não a deixe desviar dela por nada, e se isso ocorrer, que você “se levante” rapidamente e retorne ao foco. Crie uma motivação que seja positiva que se contraponha ao pensamento de que é dificil fazer a dieta e que você não vai conseguir... Sim, você pode conseguir!
Faça uma modelagem de pessoas que já conseguiram, veja como elas fizeram e o que elas fizeram e inclua isso na sua programação!
Se você quiser ajuda, o programa Pense Magro dentro do coaching cognitivo-comportamental, traz todas as ferramentas para te ajudar, pois traz mudanças duradouras, que vão te fazer além de perder peso, manter essa “atitude magra” por toda vida.
Para saber mais sobre como alcançar seu peso ideal e como pensar magro, entre em contato comigo e agende uma sessão gratuita para conhecer o programa, basta que você tenha o skype para fazer o processo!
Aguardo seu contato! Grande abraço e conte comigo!
Maria Lúcia Carvalho – Master Coach Cognitivo-Comportamental.